Cómo Depurar tu Cuerpo y tu Alma

Últimamente me he sentido muy hostigada, por el trabajo, el niño, la escuela la familia, etc... en fin es como si el mundo se me viniera arriba.  Me puse a buscar soluciones porque la verdad que no puedo vivir con ese estres de vida y encontré 5 actividades que me ayudan a depurar mi cuerpo y alma; y me desconectan por completo del mundo. Las quiero compartir contigo, mujer de las mil batallas 😂 😆 . Siempre es bueno sacar tiempo para uno mismo!

1- La primera es darse mimos y leer.  para nadie es un secreto que me ENCANTA LEER, (señores es que cuando usted se encierra en ese mundo, es como si el mundo exterior no existiera)💆🏽‍♀️ 📖 . Si usted se siente estresada mi querida lectora tómese una hora para usted váyase al salon dece mimos de pies a cabeza y llévese un buen libro (ve a mi blog https://arlynquezada.blogspot.com/ y lee uno de los 5 libros que te cambiarán la vida). Esa para mi es la cura de todo los males, tenemos que sacar tiempo para nosotras, dese un mani y un pedi, comase un helado, vaya por un facial o un masaje, pero dece su mimo. si no sacamos tiempo para nosotras, no tendremos ni tiempo ni ganas para lidiar con nadie mas.
                                                 

2- La segunda recomendación es, tomar una hora a solas para meditar y reflexionar de lo que está pasando en tu vida, que te hace sentir incómoda y fuera de control, y buscar una manera de como poder solucionar ese problema... Inhala y Exhala.. Tomate un momento y escribe todo eso que no te deja ser; Escribe una solución, Y léelo con el corazón (aunque la solución suene imposible aún así escribelo). Después repite esta oración "Desde hoy no dejaré que estas situaciones me saquen de control. Gracias por las enseñanzas pasadas, en este momento tomó acción, te suelto y libero". repitelo como por tres veces... Amiga mia despues de esto serás otra persona. siempre que te sientas estresada entra en trance y vuelve y repite la oración.
                                               

3- Lo tercero que debes hacer es dormir lo mínimo 7 horas diarias todos los días. El descanso es fundamental para afrontar con energías el dia a dia. de acuerdo con el artículo"Estas son las consecuencias de dormir menos de 8 horas al dia"  https://mejorconsalud.com/estas-las-consecuencias-dormir-menos-8-horas-al-dia/ La falta de sueño puede causar graves efectos fisicos y emocionales en el ser humano, tener un sueño placentero y sin interrupciones equilibra tu  estado emocional y físico.
                                              
4- Algo que me ayuda muchísimo a depurar mi cuerpo es la Desintoxicación. De acuerdo con el artículo "10 razones para desintoxicar tu cuerpo" https://mujerholistica.com/10-razones-para-desintoxicar-el-cuerpo/  un proceso de desintoxicacion hecho correctament puede tener los siguientes efectos positivos: 1-Remueve toxinas del cuerpo, 2-Previene enfermedades crónicas , 3-- Mejora el sistema inmune,4- Te ayuda a bajar de peso, 5- Retrasa el envejecimiento, 6- Te ayuda a sentirte mas liviana, 7- Aumenta tu energía y Mejora el aspecto de tu piel, entre otros.

                                              
5- Y por ultimo, el sexo... si eso mismo señores el sexo. lo deje de ultimo, porque en pleno siglo 21 en nuestra sociedad somos juzgados por hablar abiertamente de sexo. Para mi es un acto normal y natural del ser humano. (siempre y cuando se hable para educar y no se use de morbo o para deseducar a la sociedad). El sexo lo cura todoooo, la mejor de las curas para depurar el cuerpo y el alma, siempre y cuando usted lo haga con su pareja, no ande como chivo sin ley brincando de una finca a otra y no lo haga en exceso, lol. De acuerdo al artículo "8 Enorme beneficios del sexo para su salud" https://www.clarin.com/buena-vida/enormes-beneficios-sexo-salud_0_BytFX7b47.html El sexo te ayuda a 1- Fortalece el sistema Inmunológico, 2- disminuye la presión arterial, 3- Aumenta la libido, 4- Combate el estres, combate el dolor, 5- Reduce el riesgo de ataque cardiaco, 6- Mejora el control de la vejiga femenina entre otros muchos más beneficios.

                                                   
Dicho esto, te invito a implementar en tu vida cualquiera de estas 5 actividades que creas que sean convenientes para ti. todas trabajan al 100%. Que dices te animas?

Los hijos no son obstáculos para una mujer cumplir sus sueños

Hola Mujeres!! Quise hacer este blog porque una persona me dijo una vez que mi hijo era un atraso de 5 años en mi vida... DE VERDAD?? yo muy educadamente le respondi, "lo siento mucho por no compartir tu pensamiento pero mi hijo para mi no es un atraso, al contrario mi hijo es el motor que me motiva a seguir adelante, el que me abrió los ojos y me hizo dar cuenta que el camino que yo iba, ese camino sin responsabilidades ni deseos de superarme (porque lo tenía "todo") no me estaba llevando a ningún lado", además tu no tienes hijo por qué estás tan atrasado en tu vida, no te veo con una casa, un buen ahorro en el banco, no te veo en los seminarios de superacion personal? C'MON
Yo respeto  todo el que no quiera tener hijos, porque imaginense eso no es obligado, si usted no quiere ni le interesa tener un muchacho simplemente no hande ofendiendo a los que los tienen y viceversa.


En mi opinión un hijo es una responsabilidad muy pero muy grande, porque su futuro y su presente depende 100% de ti y de tus acciones, por lo tanto la vida no va a ser super facil como antes que no tenías esa SUPER RESPONSABILIDAD. Es complicado pero no imposible echar pa'lante con un muchacho, la verdad que si, se pasa trabajo porque tienes que esteriscar el tiempo y sacar energías de donde no tienes para cumplir con tus responsabilidades de madre, ama de casa, el trabajo, el marido, la familia, la escuela, los negocios o a lo que sea que te dediques. Pero eso no debería ser una limitación si en verdad te quieres superar. Recuerda que lo que enverdad te limita de hacer algo son los pensamientos limitantes que tengas hacia tomar acción. Yo he conocido personas "profesionales" pero muy mal educadas que han dicho "después que pare es que quiere volver a la escuela" personas con pensamientos limitantes que no piensan antes de hablar y aun asi no he dejado que eso me pare.

Ahora en el diario vivir de una mujer normal, las mujeres somos más subestimadas, siempre nos han catalogado como el sexo débil, vemos que los hombres y hasta nosotras mismas nos echamos por debajo en vez de apoyarnos las unas a las otras. Lamentablemente yo pienso que las primeras que nos tenemos que poner las pilas para que haya más equidad, somos nosotras, sinceramente me duele ver que muchísimas mujeres en vez de apoyarnos vivamos eternamente en en una rivalidad increíble.

Mujer tu que estas leyendo esto, no dejes que la sociedad te haga sentir que no eres capaz de cumplir tus metas y sueños porque tienes hijos, o porque supuestamente estes muy vieja para hacer algo. Liberate de todo pensamiento limitante que te hayan inculcado en el pasado y busca un plan que te ayude a poner en marcha el camino hacia la meta, orientate, lee, educate en lo que sea que quieras hacer o emprender. No le des mente al que diran, vive para ti superarte a ti misma,empoderate y tira hacia delante que por más fuerte que sea el camino la satisfacción de llegar a la meta valdra la pena. Me rehúso a aceptar que todavía hay mujeres que tienen un deseo de superación pero no lo mantiene solo porque dejan que cualquier comentario limitante e ignorante las desanime. Dale que tu puedes... Tu tiempo es ahora, es hora de brillar!!

La mujer es un ser mágico, capaz de dar vida✨

Recomendaciones para cuando tu bebé enferma

Hola Chicas!!. Últimamente mi niño se me ha enfermado mucho 🤒 (con estos cambios tan desalineados de clima), que si asma, virus estomacal, los dientes, infección de oídos, etc. No se si es la moda que los niños se enfermen tanto 😆 pero, quise aprovechar la ocasión para recomendar algunos productos que me han servido de gran ayuda en esos momentos. Posdata, consultar al médico antes de utilizar algunos de estos productos.

Ustedes saben que ese momento de los dientes es uno de los más desesperante para un niño y su madre, yo utilicé un reguero de cosas que al final no me sirvieron 😕 como por ejemplo el famoso “cordial de monell” para eso no le hizo nada a mi hijo. Lo que en verdad me trabajó fue el “Orajel Nighttime”, eso es un cuchillo. El Niño babea mucho porque es como una anestesia súper intensa, pero le calma la picazón y el dolor de inmediato, te lo recomiendo con los ojos cerrados, en mi caso se lo ponía a todas horas al niño.

Los bebés y niños pequeños tienden a sufrir frecuentemente de infecciones en los oídos debido al uso del bobo (chupon), a que le cae agua en el oído al bañarse etc. El segundo que te voy a recomendar es un aceitito de ajo llamado "Herb Pharm Ear Oil" https://www.amazon.com/dp/B00Y271VC8/ref=cm_sw_r_cp_api_UOb6BbGNMV41C.  Eso es un palo, aunque a mi Niño gracias a Dios solo le ha dado otitis dos veces (y era porque no uitilizaba el producto) pero después que compre este aceitico desde que yo veía que el niño andaba arrancándose los oídos de una ves le echaba su gotita y santo remedio. 

La tercera recomendación es Acetaminofén e Ibuprofeno para fuertes fiebres. Seguro que ya lo ha escuchado de su pediatra “dale Acetaminofén e Ibuprofeno alternados” es decir le das Acetaminophen y a las tres horas después Ibuprofen, pero ten en cuenta que con el ibuprofen debes esperar seis horas antes de dar Acetaminofen. Señores la primera vez que la pediatra me dijo eso yo dije, bueno le va a dar un choque de medicamento al pobre niño, pero no! Ese fue el real STOP 🛑 para un fiebre como de dos días que no se bajaba ni que yo llevara al niño desnudo al polo norte.

El cuarto producto se llama “Abrilar Jarabe” lo compre en una farmacia Dominicana en Santo Domingo pero, en Amazon lo tienen como “Prospan” es lo mismo solo con indicaciones en inglés  https://www.amazon.com/dp/B075VVSPBP/ref=cm_sw_r_cp_api_Ptc6BbW1FDFVN.  Señores si su hijo|a se aprieta (sufre de asma) esta es una solución temporal. Este jarabe me lo recomendó mi comadre Jass para la gripe, pero lo que yo nunca pense fue que le iba a sacar flema a mi hijo por boca y nariz, LITERAL.  El se aprieta todavía  pero cuando le doy el jarabe dura un buen tiempo sin apretarse 🙌🏼 

                                           

Y que me dices de los virus estomacales 🤮🤢los pobres niños sufren tanto. Desde la última vez que mi bebe se me enfermo del estómago me han servido mucho los probióticos, eso es la cura para el vomito y la diarrea al instante. Yo uso los de la marca “Culturelle” son en polvo y se lo disuelvo con leche https://www.amazon.com/dp/B00Z2LOKS0/ref=cm_sw_r_cp_api_THc6BbC78TSGJ. Es más yo le recomiendo que hasta usted mismo tome probioticos, eso ayuda en todo. También utilizó el “Pediality unflavored” y ligárselo con un poquito de jugo de manzana para mantener el niño siempre hidratado”.

Por último te recomiendo que cuando tú bebes está enfermizo le des mucho amor, añoñalo, acurrucalo, eso no es un producto, no lo venden en ningún lado, está dentro de ti y es el medicamento primordial para que tu hijo sane, recuerda “El Amor lo cura todo”. Y si te sientes hostigada pide ayuda a algún familiar respira, toma un break y sigue. 

En conclusión, espero que estos productos sean de gran ayuda, como lo fueron conmigo, recuerde siempre consultar a su médico de cabecera antes de darle algo de esto a su niño, acuérdese que yo no soy doctora 👩🏽‍⚕️ yo simplemente soy una madre más.

5 Libros que cambiaran tu vida.

Últimamente he estado leyendo mucho y por eso tenía un tiempecito sin escribir un blog, pero ya llegue 🤗  En esta ocasión quiero recomendarte 5 libros 📚 que cambiaran tu vida y tu forma de pensar radicalmente. Si eres de las personas que viven buscando un cambio, que tienen muchos sueños pero no saben concretarlos o eres de las personas que les resulta difícil salir de su zona de confort y no sabe por dónde empezar, estos libros te ayudaran a encontrar el camino del cambio que siempre has querido. Primero, he de resaltar el significado de Cambio: Acción de cambiar. "cambio de actitud; cambio de aires; cambio social; cambio evolutivo; cambio de dirección"

Para poder alcanzar ese cambio que tantos quiere debes tomar acción y la primerísima acción y la más importante que yo te recomiendo es LEER, cada vez que lees tu mente se expande y crece (si, pero no leas boberias, por favor).

El primer Libro que te voy a recomendar es "La Biblia". Para obtener ese cambio que necesitas en tu vida tienes que empaparte del conocimiento de Dios y entender el porqué estamos aquí. (en mi opinión lo que nos enseñan en la iglesia no es suficiente) La Biblia tiene la solución a todo problema. Hay un app llamado "The Bible" https://www.bible.com/es. este tiene un plan que te ayuda a leer La Biblia muy fácilmente en un año, lo más chulo de esta app es que todos los días te da, de 3 o más oraciones como forma de conectarte con Dios, así vas aprendiendo en conexión con Dios.

El segundo Libro se llama "El Secreto" by Rhonada Ryrne 

https://www.amazon.com/Secreto-Secret-Spanish. Me encanta este libro, pues se basa en la "Ley de la atracción", la cual plantea que pensamientos positivos atraen riqueza, salud, felicidad y buenas relaciones. Te enseña a base de ejercicios a lograr resultados positivos con pensamientos positivos.

El tercer libro es “Living Forward”: A proven plan to stop drifting and get the life you want (“Vivir hacia Adelante”: un plan comprobado para detener la deriva y obtener la vida que desea)  https://www.amazon.com/Living-Forward-Proven-Plan-Drifting. En verdad no creo que este libro este en espanol pero  hace un tiempesito escribi un blog sobre “Un plan de vida” https://arlynquezada.blogspot.com/2017/10/un-plan-de-vida.html. Básicamente tiene la misma idea de el libro. Te enseña como crear y concretar tu plan de vida. Les cuento que gracias a este libro pude plantear y concretar mis resoluciones de fin de año, (increíble pero cierto) el año todavía no se acaba y ya tengo el 75% de mis resoluciones cumplidas 🙌🏼.

El cuarto libro es: “Despierta” by Juan Carlos Rodriguez https://www.amazon.com/Despierta-Spanish-Juan-Carlos-Rodríguez.  Este libro te insita a salir de tu zona de confort a luchar por la vida que te mereces, a evolucionar. Te motiva para que no seas uno más en el mundo y dejes de seguir el camino que siguen las masas, para con eso llegar a alcanzar el éxito. Lo que este libro hizo en mi es INCREIBLE, me despertó de una forma wow. Me hizo ver que no estoy en el lugar que me merezco y me abrió los ojos para tomar decisiones que me están llevando hacia donde en verdad quiero estar, si en realidad quieres cambiar tu vida, “Despierta” es para ti 😌

El quinto y último es: “Los Secretos de la Mente Millonaria” by T. Harv Eker https://www.amazon.com/SECRETOS-MENTE-MILLONARIA-Spanish-HARV-ebook/dp/B01D9W78EQ/ref=sr_1_1?s=books Vivimos jodidos,  porque vivimos pensando negativamente sobre el dinero y es por eso que el dinero nunca viene a nosotros. Con este libro aprenderás a cambiar tu mentalidad sobre del dinero, entenderás el porqué es que el dinero no viene a ti y te enseñará una manera de pensar positiva y diferente para atraerlo 💸💵💴💶.

Y ya para terminar, espero que estos libros sean de gran ayuda para ti, te los recomiendo con mucho amor.

P.D: Si eres de las personas que no tienen tiempo para leer o se les hace dificil concentrace en la lectura pero le gustaria leer, te recomiendo que te pongas esta meta; Todos los dias a la misma hora aparta 15 minutos (alejate de tu celular y de cualquier otra distaccion) toma el libro de tu preferencia y leelo, esto te ayudar a formar una rutina diaria de lectura. 

Como perdi 20 libras en un mes?

Quise hacer este blog hablando sobre mi experiencia porque muchas veces estamos tan mal informados sobre el tema de perder peso que creemos que la solución es hacer dieta y ejercicios; y después de rebajar nos olvidamos de todo y volvemos a engordar, y vivimos como si fuéramos globos que se inflan y desinflan cada vez que nos parezca, en realidad no creo que deba de ser así, yo creo que la solución es cambiar tu estilo de vida y buscar la orientación correcta para lograr mantenerte en el peso deseado.

Como todos sabemos perder peso no es nada facil y mas despues de haber tenido un bebé. Los primeros meses  uno rebaja mucho porque se pierde mucha agua pero y esos chichos desesperantes que le quedan a uno?! Que hacemos con ellos? Yo a los 6 meses de haber tenido a Abram me encontré con el monstruo del sobre peso frente al espejo y me desespere como una loca, me puse a investigar una manera sana para perder peso y que no me hiciera efecto rebote. En mi busqueda me tope en instagram con esta coach llamada Yeraldin https://www.instagram.com/tesoroyeraldin/, que tiene unos retos super eficientes para perder peso y cambiar tu estilo de vida, bueno se lo comente a mi cómplice y comadre mi Rusita y empezamos el reto.

La primera semana fue la peor porque es cero carbohidratos y con juguitos verdes Santo Dios 😱 Ha! y ni hablar del proceso de desintoxicación; yo pensaba que me iba a morir. lo más chulo es que cuando entras al reto automáticamente entras en un chat de whatsapp que compartes con personas igual que tu, con el mismo deseo de rebajar. Lo que mas me gusto de este reto es la dedicación con la que esta muchacha se entrega para satisfacer las necesidades de cada uno en el grupo para uno así obtener los resultados necesarios y todos los consejos que ayudan a uno a cambiar su estilo de vida, te enseña a comer medido y cada tres horas y te ayuda a hacer una rutina de eso, si no hubiese sido por este reto mi estilo de vida y alimentación nunca hubieran cambiado al paso que hiba solo hubieran empeorado. Al final del reto tu cuerpo se acostumbra tanto a la rutina que seguir en ella ya es un hábito.

Tambien me ayudo muchisimo My fitnesspal https://www.myfitnesspal.com/. Esta aplicación es como un diario que te ayuda a mantener seguimiento de lo que comes y te dice cuantas calorias al dia debes comer dependiendo de tu necesidad, aparte de que te da muchísimos tips y recetas para comer saludable, también tenía un apple watch (que por cierto lo bote en la basura 🤦🏽‍♀️) que me ayudo muchisimo porque me ponía metas como dar 10,000 pasos al día y quemar ciertas calorías por día, es súper motivador porque te manda notificaciones de tu progreso y trabaja en conjunto con la aplicación que antes mencione. Hay muchas mas opciones, tengo una prima que rebajó 40 libras con weight watchers https://www.weightwatchers.com este programa es super efectivo y ayuda mucho a cambiar el estilo de vida.

Esta claro que en estos tiempo hay muchísimas formas de bajar de peso, pero independientemente de todo eso,  la manera más eficaz de perder y mantener peso es cambiar tu estilo de vida, salir de tu zona de confort, controlar la boca y mantenerse activo aunque sea con media hora de cardio todos los días. al final obtienes tu resultados y hasta tu estado de ánimo cambia positivamente.



eh aqui mi transformación en un mes🙈.

¿Por qué es importante ser agradecido?

      La temporada de fiestas es el tiempo perfecto para considerar las cosas por las cuales estás agradecido. Pero el Dia de Accion de Gracias (Thanksgiving) y Navidad no son el único tiempo en el año para contar tus bendiciones. Encontrar gratitud y apreciar las pequeñas cosas en la vida durante el año,  puede impactar tu vida dia a dia.

          

         Hay muchísimas tragedias en el mundo, y es fácil  perder la fe y apreciación. Elegir gratitud es elegir ver el mundo con la gracia de Dios, Cualquier cosa que pase sea malo o bueno, Dios esta aqui para bien o mal. La habilidad de tener y demostrar gratitud en tu vida diaria abre tu mente, cuerpo y espíritu a una abundancia de positivismo.

         Ser agradecido atrae mas cosas buena a tu vida...Una vez leí un libro llamado “El Secreto”, este  libro el cual seguro muchos de ustedes conocen trata sobre la ley de la atracción, de que nada llegara a tu vida a menos que lo invoques con pensamientos persistentes. Lo más chulo es que este libro también incita mucho a ser agradecido con la salud, riqueza, felicidad y relaciones, a base de muchos ejercicios, uno de ellos si no mal recuerdo es  "El Proceso de Gratitud", el cual es un ejercicio que por medio a dar gracias ayuda a cambiar su energía y atraer mas de lo que usted quiere a su vida. Osea que mientras mas gracias des por lo que tienes y por lo que quieres que llegue a tu vida, más cosas buenas llegaran. 

         
        La gratitud es asombrosa para el corazón, al dar gracias tu estado de ánimo mejora y empiezas a poner atención para elegir comportamiento de salud positivo, desde el estado físico hasta la nutrición. Ah! también el ser agradecido te hace vivir mas feliz. No se si lo has notado, pero la mayoría de veces cuando das gracias es porque te sientes muy conforme con tu entorno y tu situación de vida actual, y eso es lo que dispara los niveles de felicidad. El cerebro y espíritu siempre vivirán en estado de felicidad después de dar gracias.

        

        Ser agradecidos con el dinero también es muy importante. Una de las razones la cual la gente nunca tiene dinero es porque bloquean su mente con pensamientos negativos hacia el dinero y no son agradecidos con el. Créanme señores que por mas gracias que le des al Dinero él siempre volverá a ti en abundancia. Recuerda siempre decir las palabras mágicas “Soy un imán para el dinero Gracias, Gracias, Gracias!!”

          En fin es increible como la gratitud ayuda en cada aspecto de tu vida. El ser agradecidos con Dios o el universo (para los ateos) y contar nuestras bendiciones, reduce la depresión mejora la calidad de tu sueño, te ayuda a sentir paz, amplía tu carrera y hasta aumenta tu productividad... Que esperas para empezar a ser agradecido, hazlo una rutina diaria y no te arrepentira.